[...] poniedziałek,środa,sobota A co myślisz ogólnie o tej diecie ?? Bardzo zależy mi na opini kogoś kto się na tym zna mój cel to mniejszyć bf i zwiększyć mase mięśniową.I jak byś mógł to zaproponuj przykładowy posiłek potreningowy bo ja nic nie moge wymyślić ani znaleść A jak byś był tak miły to może podałbyś mi swoje gg to byśmy normalnie [...]
bardzo dobre założenie z tym bf'em :-)) dokładnie tak. lecisz tak jak jest. pomiary co tydzień na czczo w ten sam dzień. w zależności od wyników modyfikacje :-) DZIAŁAJ !!
[...] a fruktoza w diecie osoby z nadwagą, jadającej przetworzona żywność, to dwie różne bajki - nie dla każdego fruktoza w umiarkowanych ilościach, pochodząca z dobrych źródeł, jak owoce i miód, jest "zła". Nie istotne jest, czy fruktoza jest "przetworzona" (nie bardzo nawet rozumiem co ten termin do końca oznacza...), ale czy jest w "stanie [...]
[...] miesniowa i siłą (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie znam tych nazw dokładnie jak sie mowi na te typy budowy ale szczupak nie jestem ani ulana swinia tez nie i nie mam ani z przytyciem problemów ani z chudnieciem mozna powiedziec ze ja z tych po srodku [...]
ale zastanawia mnie jedno, jak to mozliwe ze osoby ktore robią tylko wyciskanie itp, mają wiekszy efekt niż osoby cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar? Ja chciałem tylko zauważyć, że np. wzrost ogólnej masy mięśniowej o 20kg, nie równa się +20kg od pasa w górę. [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki i wszystko będzie jasne, bo wszystko zależy jak wygląda BF aktualnie
w sumie wszystko ok, można by się przyczepić do mleka i płatkow kukurydzianych ale to tylko mały dodatek w kontekście całej diety, jak nie idzie to trzeba dołożyć najwyjaźniej tylko, że przy 20% bf to kwalifikujesz się do redukcji, a nie do masy
[...] -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy -było pół roku przerwy inne priorytety w zyciu - generalnie staram się trenować jak tylko zorganizuje swój czas i życie [...]
[...] masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis tam wspolczynnik bledu, ale tak czy inaczej to jest dla nich jakis tam punkt na start, stad tez napisalem ze osoba wazaca 100kg z niskim BF bedzie potrzebowac wiecej [...]
Zwykle sluza jako punkt wyjsciowy, tak samo jak wzor. Jedno i drugie nie jest dokładne. Swoja droga, jest tez inny wzor do wyliczania zapotrzebowania ktory bierze pod uwage własnie %bf Zmieniony przez - obelixik w dniu 3/18/2019 2:50:03 PM
Rozwalony bark
133mhz: a z tymi 5gramami mialem na mysli ze mialem inne plany a kontuzja wszystko pokrzyzowala i jak odrabianie nie bedzie szlo ZADOWALAJĄCO na normalnych dawkach to bede zwiekszal az dojde do chooy wie ile bo juz dawno postanowilem ze sie nie cofne przed niczym... a wcale nie musialo tak byc bo moglem forme robic lajtowo na pol grama a taka [...]
I jeszcze jedna rzecz o której nikt nie napisał. Większość fitnessek nie ma okresu. Dla każdej kobiety to jets indywidualne i są takie które przy BF 14% mają okres jak w zegarku i takie które przy zejściu poniżej 20% okres tracą
Niektórzy jak sobie nie przy.pi.er.do.la koksu to mają puls 40 a na koksie wraca do normy hrhr . 50 omek ? lajt =D retencja ? phi Jak sie ktoś na tyle decyduje to trza potrafić zapobiec retencji =] ja wam powiem że masa na takiej ilości wchodzi dosyć czysta a bf nie przekracza 10% =] Pozdro Karki =]
przy takim zalaniu ani hiit ani tabata nie są potrzebne, jak będziesz na poziomie ,15% bf, wtedy możesz o tym myśleć, na razie starczą Ci zwykłe aeroby.Popracuj też nad dietą bo jest kiepska.
[...] po tych 5dniach clomid. Dość mocny światłowstręt się włączył. Przy jeździe autem czasem az mnie niektóre odbłyski oślepiają. Zastanawiam się ile jeszcze ciągnąć clomid, a po jakim czasie przerzucić się na jakieś boostery teścia. Badania teścia pewnie dopiero w przyszłym tyg. zrobie ale wątpię żeby poszedł w górę tak szybko jak prolka poszła w [...]
jak już to obetnij węgle z rana i ładuj je dopiero po treningu, wtedy ma to większy sens. Najlepiej będzie jak wkleisz foto by ocenić poziom bf i zasadność dalszego robienia masy.
w tym tyg powinienem miec 3x piracetam 500g primaforce, ale na ten moment wszystkie opakowania zarezerwowane, eh gdybys 30 min wczesniej napisal bo robilem kolejne zamowienie z usa, to bym dolozyl tak czy siak najlepiej jak zajrzysz na bf do dzialu targowisku do mojego tematu jak dojdzie ten piracetam to tam napisze
[...] na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. cztery- nie napisalas jak sie odzywiasz dotychczas, wiec zakładając w ciemno, że dieta nie byla dopięta i wlasciwa co do kcal i BTW, z powodzeniem mozesz chudnąć na zbilansowanej. pięć- 1500kcal [...]
Hmm,czyli normalnie zacząć gubić fat+do suplementacji po 6 tygodniach dołożyć np. znowu TCM?Wagę startową muszę zrobić pod koniec maja.Także zacznę teraz pozbywać się bf jak skończę TCM+jak już będzie dobrze to jeszcze zrobię trochę suchego mięcha. Co polecacie ze spalaczy?Nie będzie to kolidować z treningiem na ergometrze bądź na wodzie?
robienie masy przy takim BF i brzuchu spowoduje ze dalej będziesz łapał smalec. czy robiles jakiekolwiek badania (poziom cukru, kortyzol, panel tarczycowy, etc)? podaj przykładowy dzień z diety, napisz jak wygląda twój trening na siłowni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-08 06:36:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
